in

Wpływ dyni na zdrowie i proces odchudzania

Coraz więcej osób dba o to by mieć smukłą sylwetkę i jędrne ciało. Zwracają zatem uwagę na zdrowe odżywianie, starannie dobierając składniki do swoich posiłków. Jednocześnie każdy z nas chciałby, aby spożywane dania były nie tylko zdrowe, lekkostrawne i bogate w wartości odżywcze, ale również smaczne. Warzywem, która spełnia wszystkie te wymagania jest dynia.

Wartości odżywcze

Dynia zawiera wiele witamin i składników mineralnych. Mowa tu o witaminach z grupy B, witaminie C (kwasie askorbinowym) oraz β-karotenie, który jest prowitaminą witaminy A. Bogata jest również w kwas foliowy, który jest przydatny zwłaszcza kobietom. Jeśli natomiast chodzi o składniki mineralne, to dynia jest cennym źródłem w żelaza, wapnia, fosforu oraz magnezu. Ponadto jest bogata w potrzebne organizmowi białko, dlatego niewątpliwie może zastąpić w diecie mięso. Dzięki dużej zawartości błonnika dobrze wpływa na układ pokarmowy, regulując perystaltykę jelit. Jednak nie tylko miąższ jest tak wartościowy. W pestkach dyni znajdują się bowiem zdrowe niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które wpływają na dobrą pracę mózgu oraz obniżają ryzyko wystąpienia chorób miażdżycowych. Ponadto pestki bogate są w cynk, który dobrze działa na włosy, cerę i paznokcie.

Działanie odchudzające

Dynia to warzywo wspomagające proces odchudzania. Jest niskokaloryczna, dlatego możemy sięgać po nią częściej niż po owoce, które zawierają o wiele więcej cukru. W 100 gramach surowego warzywa znajduje się zaledwie 26 kcal. Nic więc dziwnego, że firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym, jak Kuźnia Zdrowia chętnie włączają ją do serwowanych posiłków. Dynia jest również lekkostrawna, aż w 90% składa się z wody. Ponadto dostarcza bardzo małych ilości soli i sodu oraz zawiera niewiele tłuszczów. Co więcej, jest bogata w błonnik pokarmowy, który daje uczucie sytości na długi czas. Pomaga też usuwać szkodliwe substancje z organizmu, które są efektem zmian biochemicznych zachodzących w trakcie odchudzania.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Tyle pieniędzy za takie buty dla dziecka? Anna Lewandowska nie oszczędza na Klarze

Tyle pieniędzy za takie buty dla dziecka? Anna Lewandowska nie oszczędza na Klarze

Zenek Martyniuk w 3. część kultowej komedii! Kogo zagra lider Akcentu? [WIDEO+ZDJĘCIA]

Zenek Martyniuk w 3. część kultowej komedii! Kogo zagra lider Akcentu? [WIDEO+ZDJĘCIA]